◆自分なんかダメだー！って思う前の予防接種

✔️たまに不安になる時がある

✔️仕事やママ業で落ち込むことがある

✔️気分に上下の波がある

こういうタイプの人は敢えて数値化することが望ましいです💕

ネガティブな時というのは視野が狭くなっていて、

もうダメだ・・・

私にはやる手立てがない・・・

という思い込みが始まってる場合が多いです。

その時にちょっと待ったー！

と待ったをかけてくれるのが「数字」だったりします。

数字ってなんか無機質っぽいですしね。笑

日頃から自分のデータを数字に置き換えてみて、たまに遠目で眺めてみます。

俯瞰してみることで、

頭を悲しむ方ではなく

分析する脳に切り替える

ことを目的にしちゃうんです(`･ω･)ゞ

これ笠井さんの最近の読書データ。笑

差がウケる。その前に充電無さすぎ死ぬ問題。笑。

上のデータはなんてことない読書データですが、何日か分を遠目で見ることで例え少ない日があっても

「あぁ、やってしまったな、、」というより

「この日何があったっけ？」

「どうすればいいのかな？」みたいに考えられます。

主観的になると、

「あぁ、なんとなく良くない気がする、、(´△｀)」

という曖昧に悩んでしまうだけになります。

逆に言えばデータ化しても

「この日はできてないじゃないか！ダメだ！」と決めつけるのではなく、何が問題だったのかな？とその日の自分の言い訳を聞いてあげることが意外と大事です。

過去はいくら責めても変わらないのでね。

言い訳を聞いてあげて、どうしようか？と前に進む策を考えてあげてみてください！

ちなみに私が使ってるのは

「リズムケア」です。

シンプルでわかりやすくてオススメです。

https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.distudio.rhythmcare&hl=ja

自分の毎日をレコーディングしておいて、あとからフィードバックすることで「自分から少し離れる」とすごく冷静になりやすいです。

予防接種に自分レコーディング！

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