◆【カウンセリング3ヶ月の変化】顔が優しくなったと言われた
カウンセリング3ヶ月ほどのクライアントさんの変化をご紹介します😊
カウンセリング前のまりんこも相変わらず衝撃的に自撮りがへったくそです(別のクライアントさんに本物の方が可愛いですよねって言ってもらいました🤣🤣🤣🤣🤣正解です！爆)
いつもさらに効果を感じられました！とおっしゃってもらいます。
・モヤっとノートを通して、モヤっとの感情に対して「嫌だな、ダメだな」と思わなくなった
・心に余裕ができた
・人間関係が良くなった
・一見ネガティブなことが起こっても、「これを乗り越えると成功体験になるかも！」とワクワクするようになった
・浮かんだ感情が必ずしも本音ではない事に気付いた
・相談された時、相手が考える前に「これじゃないか？」を言っていたと気づいた
・まりさんには嘘ついてもバレるな、と思う気持ちのおかげで、他人に嘘をつかなくなった
、、、、、、、
、、、、効果多すぎっ！！！！(爆)
少し前に頂いた感想の全文を後ほど以下載せさせてもらいます😊めっちゃくちゃたくさん書いていただいて、愛が込められてます😭ほんとうにいつもありがとうございます！！！
最近はさらに、「顔が優しくなったね」と言われるようになったそうです！お母様には会う度に言われるだとか😳✨
確かに、最初お会いしたときと比べるとゆとりができたなーなんて私も感じます😊
先日のカウンセリングでは、「あれっ・・・話すこと・・・ないんじゃない？」みたいになりましたよ🤣
また、カウンセリングから抽出された大事なポイントを引っさげて来月にセミナーをします！
濃度高い内容にしようと思ってますのでチェックしてくださーい💕
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クライアントさん(女性)
↓↓カウンセリング受けて3ヶ月のご感想↓↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・モヤっとノートを通して、モヤっとの感情に対して「嫌だな、ダメだな」と思わなくなった
1番はノートワークそのものが楽しいからです。まりさんに提出するとその時のライン上での会話でモヤっとの正体がわかる点が簡潔でとっても好き。そして後日違う話をしている時にふと「あれ？これってこの前も話した！あれってこう言う事？」という感じで、急に腑に落ちる事があります。一話完結小説を読んでる中である時急展開で伏線回収されてまた１つ解決。って言うイメージで、本当に面白いです。
モヤっとしても正体がわかるし、もっと伏線に気付けるかも？！って思うとワクワクするぐらいになったし、モヤモヤをそのまま放って置けなくて「早くノートに書きたい！！」って思うようになりました。
カウンセリングを始める前はモヤモヤを放置してたんだな、そりゃ心に余裕なくなるよな、と思います。
・心の余裕を実感できた
抽象的になりますが、「心の中にスペースができた感覚」があります。なので、少し感情がぶれてもその中で収まるイメージです。
まりさんにその話をしたら「それは心の余裕ができたって事だと思います」と言われて実感しました。
「落ち着いている状態」を体験したのも、カウンセリングのおかげです。
・人間関係が良くなった
仕事、プライベートで、人間関係が更に良くなったと思います。
周りの人に対して素直に「わかりません」とか自分の気持ちを言えるようになって来たからかなと思います。見栄を張って無理に自分を守ろうとしなくなりました。そしたら、結構周りの人が助けてくれたり、想像してた事(否定されるとか)は起こりませんでした。
自分のできない事は素直に言う、頼る、迷惑をかけたら謝る、出来ることを精一杯やる
ここができて来たと思います。
特に家族や友達や異性に対して、以前なら恥ずかしくて言えなかったことを言えるようになったと思います。
自分から愛や感謝を素直に伝えると伝わるんだな、返ってくるんだなぁと思います。
そこは、まりさんが根気強く「自分に自信がないのは勘違い」「自己否定について」「思考のクセについて」を気づかせてくださったからだと思っています。
世界って優しいんだわ、って今は思います。
・一見ネガティブなことが起こっても、「これを乗り越えると成功体験になるかも！」とワクワクするようになった
カウンセリングを通して「一見失敗、ネガティブに見えること＝悪いこと」ではないと気づいたからだと思います。これも何度も繰り返しまりさんと話したりノートに書いたりしていつのまにか身についた物だと思います。
現時点で今の私の目線だとネガティブな状況に映るけれども、将来的にはわからないしむしろいい事かもー！って自然と思うようになりました。
・浮かんだ感情が必ずしも本音ではない事に気付いた
モヤっとノートを通して、最初に浮かんだ感情が基本的に全部勘違いだと気づきました。なので、突発的に沸く感情について「何でこう思ったんだろう？」と考えるようになりました。怒りや悲しみは特に、その感情が引き起こされた現象とは全然関係ない事に繋がっていました。
ノートワークで何度も実感したので、今はモヤっとした時やイラっとした時も以前よりも落ち着いて対応できるようになったと思います。
・相談された時、相手が考える前に「これじゃないか？」を言っていたと気づいた
カウンセリングを受け始めてから前よりも相談事を受けるようになりました。以前は相手の悩みに対して「これはこうなのでは？」「こうするともっといいのでは？」と言っていましたが、それが言えなくなりました。
まりさんは「あなたはこうです」とは言わなくて、適宜ヒントをくれて「自分自身で考える」ようにして下さいます。その繰り返しで「自分で考える力」が付いたように思います。
友達と数人で話していて悩み相談を受けた時に本人が考える前にみんな「それはこうなんじゃないか？」をしていてそれを見て「あ、本人が考える機会を今まで奪っていたのかも」と気づきました。
「あなたはこうです」と言われると(答えを求めている状態だと)安心します。でも、結局自分で考えていないから同じ状況になり、、を繰り返していたのかなと思いました。
今は「その時どう思ったの？」と自分がノートに書く感じで話を聞くだけになりました。
その流れかわからないですが、普通の雑談でも相手に興味が湧くようになって、色々質問が湧いて来て話が盛り上がるようになりました笑
・まりさんには嘘ついてもバレるな、と思う気持ちのおかげで、他人に嘘をつかなくなった
嘘というか「見栄」だと思うのですが、まりさんには全部バレちゃうなーと思うので、本当の気持ちが伝わるように意識しています。普通なら恥ずかしくて言えない事(みっともないかなとか)もまりさんにはあえて言う！と決めています。
そしたら、人生の中でそう意識して喋った事が無かったと気づきました。カウンセリングを通して「みっともないと自分で思っている事」を言っても大丈夫なんだな、と気づいて、それを実生活でも意識しています。
「みっともないか、恥ずかしいか」ではなく「心の底から伝えたいか、伝えたくないか」で言葉を選べるようになったと思います。
そしたら本当の自分の気持ちを探るクセがついて、本当に伝えたい事を恥ずかしがらず伝えられるようになって来たと思っています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ありがとうございます😊
カウンセリング受ける前にもうちょっと心のこと学びたいとかいう方など、ぜひぜひ気軽に開けられたらなと思います😊(動画での参加も可能です！)
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◆中途半端な自分が嫌。ちゃんとしてない自分が嫌。
気持ち悪いまま進もう。
お食事プレートをどんがらがっしゃんしたあと見つめてる娘。
この片付け誰がやるんでしょうな？と圧力をかけながら写真と撮ってる母親(攻撃力0.05)
完璧主義は「きちんと」が大好き。
でも、そのくせに完璧とは程遠いところにいつもなぜか居る。
恐らく「世の中にゴールはない」ということをちゃんと理解してないのだと思います。
いつもゴールに向かって走ってる。
でも、ゴールテープは逃げてくみたいな感じなんです。
というのは、人はたくさんのゴールテープを持っている。
人ひとり取っても、色んな役割を持っていますから。
仕事Aのゴールテープ
仕事Bのゴールテープ
仕事Cのゴールテープ
仕事Dのゴールテープ
仕事Eのゴールテープ
私の感覚だと4,5つぐらいゴールテープをずっと抱えてるんじゃないかと思います。
で、じゃあ仕事Aのゴールテープ切った！ゴールできた！とか思ってる矢先に
仕事Fのゴールテープ
がやってくる。
仕事Bがゴールできれば、
仕事Gのゴールテープ
がやってくる。
つまり、常にゴールし切った状態って作れないんですよ。
これは専業主婦とかでももちろんそうです。
必ず何かが中途半端である。
完全体になれる時は、死んだ時です。
だって自分がどうしたいもなにも、なすすべがないですから。
魂が「来世も人間が良いです」とか願うことぐらいしか。(笑)
中途半端な自分が嫌・・・
ちゃんとしてない自分が嫌・・・
きっとこのタイプは
「最終形態が中途半端」
「最終形態がちゃんとしてない」
ということなんだと思います。
中途半端で形になってないのが嫌だ。と。
でもこのタイプこそ、
「中途半端を愛してください」
「ちゃんとしてないのを愛してください」
と言いたいです(●´ω｀●)
で。
中途半端になってるから時間が過ぎてしまったけれどまだやる。
時間がなくて中途半端にやるのは嫌だからやらない。
をやめてください。
ケツの時間のばすのやめましょう。
やりきれないからと最初から完全にやめるのはやめましょう。
完璧主義な人はなぜか時間だけはルーズです。
(日本人の会議が長くなるやつ。さては完璧主義集団だな。)
なので。
中途半端を積み重ねていけばちゃんと形になるので。
完璧主義は100と0。
100を毎日叩き出せれば良いですけど、多くは0。
さて、今一度完璧主義な自分に対してエールを送ります(●´ω｀●)
みなさんも、レッツ中途半端！
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◆【ママ友観察記】ストレスを溜め込まない人の特徴
四月の頃、まだ赤ちゃんの時の写真💕
この時期、ママ友さんにおうちにお呼ばれしてもらいそれから仲良くさせてもらってます😊
なーんていうか、こういう時にお互いが引き寄せあってるなーなんてこと思ったりします。
子供の成長に焦りを感じたりもせず
自由にのびのび。
そんなママたちが集まっています。笑
それでですね。そんなママたち。
ストレスを溜めこまないように先回りしてできる人が多いなと・・・。
歯科医院で例えると、
必ず定期検診やクリーニングを行い、ちょっと痛いかなと思ったらすぐに病院に行く人
定期検診やクリーニングしに行かなくてなんかちょっと痛いかな、んーでもまだいけるかなとかやってるうちにめっちゃ痛くなって、もーなんにもできない、病院あいてないよーってどこの病院あいてる？？ってなってから歯医者に行く人
絶対、前者が良いですよね。
ママ友はたまに子供を置いて一人でラーメン食べに行ったり、
お買い物も楽しむし、
すごくフリーダムそう。
人生楽しんでる。
自由に生きてる。
でもどこかものすごくしっかりしてる・・・なんなんだこの矛盾は？
と思ってたんですよ。
実はフリーダムに生きてるだけのように見えて、かなり自制心強いんです。
で、「今すぐの快楽」よりも「2時間後の快楽」を選ぶんです。
「今ここ」に集中しろ、という言葉を私も何回かブログで書いたことあるかなと思います。
ただ、ちょっと説明が足りなかったなと。
「今ここの快楽」はかえって幸福感が減るんです。
多分、「今ここ」がメチャ流行ってた時、勘違いして「今ここの快楽」を選びとってた人、多いと思います。でも巡り巡って結局幸福感が得られない。
2時間後ラクしたいから、今ちょっとやるのしんどいけどやろう。
付き合ってるママ友さんはこれがものすごく上手。
「今しんどい」をきちんと選び、
「後がラク」をきちんと選んでる。
ここをミスって
「今ラクする」を選び、
「後がしんどい」を選ぶと、
結局後味悪いんです。
ストレスかえってたまるんです。
ごはん、
好きなもので食べ終わるのと、
嫌いなもので食べ終わるのだったら、
好きなもので食べ終わりたいですよね。
好きなもので終わるとその余韻があるからですよね。
ライブのアンコール曲がショッボイ曲だったら、「セットリスト良かったけどなんか最後が・・・」みたいになりませんか。笑
お笑いで序盤爆笑の連続だったのに、最後の最後で滑ったら「あぁ・・・面白かったのになんか惜しい・・・」ってなりませんか。笑
このママ友はちゃんとわかってるんですよ。
120分後の未来がショボいの嫌だわ。今やっちゃおう。
それに、副産物がむちゃくちゃあるんですよ。
私、最近、
欲求を満たすのを半分ぐらいにしておくのが良いなと思っていて。
つまり、欲求を満たしからない。やりきらない。
欲求を満たしきる前にちょっとしんどいけどやらなきゃいけないことやる〜。を選ぶんです。
そうすると「やらなきゃいけない」の時間がものすごく時短される。
だって、やりたいこと早くやりたいから。笑
気持ち萎えたら嫌じゃん。ちん(ピーーーー)と同じです。
それが欲求を欲求のままやってると・・・
やりたいことをやってる一方、頭の片隅であーやりたくないなぁ・・・っていう不幸時間が加算。
よし、と重い腰をあげてみるも、やりたいことは先にやってしまったし、ダラダラして義務感は強くなる一方だし、時間も長くなる。
あれ？やりたいこと少しだけ先にする方が良くね？ってことなんです。
このやりたいことを１週間後とか、1ヶ月後とか、3年後とか、10年後とか先にまでのばしたら、ちょっと気持ち死にます。ストレスためます。
つまり、「少しの期間だけ」でいいんです。
ここのさじ加減が大切ですね。
リラックスするためにぎゅっと全身に力を100パーセントで入れて、そのあとふぅーと力を抜くとリラックス効果が高まります。これとおんなじですね。
ママ友は本当にこれが上手です。
是非、皆さんも見本にしてみてくださいね〜
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◆やりたくないと思う自分が嫌だ
やりたくないの内訳はなんだろうか。
ラーメン屋でラーメンをつまらなそうに見る娘
やりたくないのは
・つまんないから
・飽きたから
・めんどくさいから
・できないから
で、
・つまんないから
・飽きたから
これが本心だったらササッと撤退すべきです。
サッとスッとやめる。
けど、それができない。
後ろ髪ひかれる。
という場合は大抵つまんなくも、飽きたでもなく、
・めんどくさい
・できない
を理由にしてるだけだなと。
で、「できない」も究極でいうと「めんどくさい」だけ。
本当はやればできるのにめんどくさいからやらない。
めんどくさいの内訳は？
・できないことをできるために頭を使わないとといけない
・できない自分を受け止めないといけない
・めんどくさいと思う自分を受け止めないといけない
・オフからオンにするための
・飽きたから
・めんどくさいから
・できないから
で、
・つまんないから
・飽きたから
これが本心だったらササッと撤退すべきです。
サッとスッとやめる。
けど、それができない。
後ろ髪ひかれる。
という場合は大抵つまんなくも、飽きたでもなく、
・めんどくさい
・できない
を理由にしてるだけだなと。
で、「できない」も究極でいうと「めんどくさい」だけ。
本当はやればできるのにめんどくさいからやらない。
めんどくさいの内訳は？
・できないことをできるために頭を使わないとといけない
・できない自分を受け止めないといけない
・めんどくさいと思う自分を受け止めないといけない
・オフからオンにするためのエネルギーを使わないといけない
・ひとつの物事を細分化して考えなくちゃいけない
あららららー。笑
たくさんありますねー。
めんどくさい
惰性
怠惰
こんなこと思う自分は嫌！
とか思いつつも、
結構これぜーんぶやるの相当エネルギー消費しますよね。
そりゃー、疲れますわ。いやー疲れる。
めんどくさってなりますよー。
さらに一旦立ち止まりでもすると、
思考の初期費用は莫大にかかっちゃったりするんですよね。
でも人は日々色んなことをしている。
なにかに時間をかけるために
なにかを一旦手を止めたりしなくちゃいけなくなったりする。
ここで再起動するためにはいろーんな手続きが待ってるわけです。
で、思うのが、「頭の初期費用をいかにかけずにやるか」ですね。
つまり、あんまり
「立ち止まる状況を作らないこと」ですね。
↑395日練習をするスポーツマンっていうのは「やらなくなると筋肉が衰えるようで怖い」という恐怖心もあると思うんですが、やらない日を作らない方がラク、ということの方が勝つんだと思います。
どうしても立ち止まらなくちゃいけない時は、
頭の初期費用が上に書いた通りどうしてもたくさんかかるので、
「一個だけでもやる」と決めることですねぇ。
いやー、、、なるほどですねぇ。
というわけで、
自分調査(ミーリサーチ)でした。(笑)
悩みになってる時は色んな悩みがダルマになってる時です。細分化すると良いです。
細分化すると、「一個一個はしょーもな」に気づくので。
しょーもな。(笑)
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◆く〜る〜し〜み〜
どもども。まりんこです。
カボマン、目、しんどるで
すみません、クライアントさんの返信をせず、本日2回目のブログです。すみません。
ちょっと今苦しいところに来ています。
いや、苦しいというより、逃げています。(笑)
大体苦しいっていうのは、私の場合は逃げから来ることが多いのです。うふふふふ。
11月にセミナーをやりまーす
(さらっと)
(LINE@でも言ってないじゃないの！コラ！)
ふふふふ。
今まで以上にクオリティ良いものにしようと思ってると、めちゃんこ苦しくなってしまいました。
私どちらかというと今までは超楽観的だったのでどんな時でも超良いやつ出してやるわ私できるし
って堂々と言いのけられるぐらい自信過剰マンだったんですよ
ただ、今回は違う。
今回は今の自分よりかなり背伸びするぐらいのところ目指してるんです。
死にそうや。(笑)
で、実際死にかけてるので、死ぬ前にちょっとさらけ出してみました。
意外とプレッシャーにはとても弱いです。(笑)
また詳細は別の日にLINE@やメルマガから書きますね〜。
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◆樹木希林になること
内田裕也みたいな男にひっかかりたいなら、それ相応の覚悟が必要です。
女性目線で言えばもしかしたら内田裕也は「ダメンズ」に入るかもしれません。
私は、ダメンズに付き合わない方が良いと思います。(小学生みたいな文だな)
けど、ダメンズに付き合う人生を選びたい人だっています。
その人を否定する気はありません。
でも、ダメンズに付き合ってグチグチ言うなら、「おいおい、どの口が言ってるんだ、君が選んだんじゃないか」と私なら言います。
樹木希林は、「ダメなところ」をひっくるめて内田裕也が好きだったんですよね。
そしたら、もうしょうがないですよ。
「好き」は圧倒的に正義です。その人の中で。
好きになったのならダメなところにも、とことん付き合う覚悟がなければ。
別れたくないのであれば。
グチが、なんだかんだの「惚気の裏返し」なら良い。
本気でグチを言いたいのであれば、きちんと別れること。
そして、次で会う人をきちんと見極めることをしてほしいと私は思います😊
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◆どんなＣ案を
やりがちなことなんですが
相手のために動くがために自己犠牲しがち
→相手基準で考えて動くのはやめよう
→自分のことだけ考えよう
→相手の気持ちを考えるのはやめよう
＼相手の気持ちはちゃんと考えよーっ！／
「相手に嫌われない行動をとること」
そのためには「相手の気持ちを汲み取らないこと」じゃない(´•̥ ω •̥` *)
自分のやりたいことをやりつつ、相手へのリスペクト心があるのであれば、「相手の気持ちもよく考えよう」です。
自分はこうしたい 案Ａ
相手はこうしたい 案Ｂ
どっちもはできない。
じゃあどちらかが我慢してＡかＢにしよう。
じゃなくて、
「どんなＣ案を生み出そうか？」
自分も相手もどちらの気持ちも考えるには、
Ａ視点Ｂ視点から抜け出すことですヽ(´▽`)ﾉ
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